Entrainement

Boxe (Thai Avec Greg) : Soufle. Souplesse des mouvements dans mes cous mes déplacements. Regard moin éxprssif plus de malice. Distance. Réster face à la personne et non d'ambiet.

Yoga: youtube.com/Chrys Kub or Psyche Truth or aybirdy86 or Natesha Kerry or Bryan Lau or Shakti Do-Yoga or Sjleeds2011 or DanielleCuccio

Auto Ostéopathie : Carrio (Corp sans douleurs) / 

Angola: Lors des chamade toujours mettre le dos de la main pour pas salire les vétements de la personne en fasse. Seprotéger contre les coudes, tete, ou genou. La chamade se fait soit avec la main droite, les deux main, ou tourné. En génaral lors d'une Road les gens n'ayant pas d'instrument son assi et chante uniquement (voir suivant les groupe, tap des main des main différentes), et les achats se font défoit, mais principalement par les maitre.

Observation: Regles du jeu. 10 personnes on un objet ou un instrument dans la mains, il y a 1 personne qui regarde 1 seconde les 10 personnes et doit annoncer ce qu'il as vue (l'ordre des personnes, les objets...).

Respiration: Lors d'un état de somnolance la fatigue est atténué, garder le contrôle (conscient) dans la somnolance).

Musique: Tout le monde avec le même instrument

Training: Avec lumière tamisé 

Énergies sound Roda: Trouver des musique du monde afin d'élargir ses connaissance.

Mouvement au rythme du berimbau

Dans un jeu interdire les esquives afin de garder le rythme.

Exercice: joueur 1 Mialua, joueur 2 mialua, joueur 1 Negativeraster

Exercice La serena: Echaufement le corp droit et relacher, jambe flechie une devant pied sur la pointe et inversser

 sur un rythme, après un temps ouvrir le pied comme pour la base de la ginga, après un temp deplacer le bassin de gauche 

à droite sur 1metres tout en changeant les pieds.

-Tee shirt dans le pantalon ou abada, et pentalon long. Ne pas sasseoir ou de prendre de pose officiel.

-1.a genou (Etirement), Se relever lentement, etirer la colonne de coter de fronte dambier le dos droit sur de la musique africaine. 2. Road et diver exercice d'angola sur music  dangoleiros. 3. Exercice a 2 d'angoleiro. 4. Exercice en ligne sur de la music de regional. 5. Exercice a deux. Et preparer la rodas pendant que lexercice ce finit. Ou finir avec muscu gainage et etirement pui alonger sur du Bob.